Yoga

De vertaling van Yoga vanuit het Sanskriet (oorspronkelijk Indiase taal) is verbinding. Op de yogamat gaan we op zoek naar de verbindingen in ons zelf.

Jouw skelet als basis voor jouw kracht

Hatha Yoga

Door in jouw skelet op zoek te gaan naar de rechte lijnen (Critical Alignment) zet je een stevig fundament neer waar omheen jouw  oppervlakkige spieren (vlak onder de huid) zich mogen ontspannen. De dieper gelegen spieren, vlakbij het skelet bouwen juist kracht op. Jouw adem is behulpzaam, op de inademing creëer jij ruimte en lengte terwijl jij op de uitademing de ontspanning meer toelaat. Doordat jij jouw lichaam ontspant en focust op jouw adem komt ook de mind tot rust. Verder zal de kracht in jouw lichaam en het bewustzijn over lichaam, adem en mind toenemen. Tijdens de lessen bied ik op een zachte manier fysieke begeleiding. 

Gezonde fascia gezond lichaam

Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij de houdingen (asana’s) langere tijd worden aangehouden (3 tot 5 minuten). Het doel is om nadat je de spieren hebt ontspannen ook het bindweefsel, de fascia, ligamenten en de gewrichten bereikt. Doordat yin yoga traag is helpt het jou te vertragen en geeft het jou de tijd om naar binnen te keren. Door de houdingen lang vast te houden zonder spierkracht wordt het bindweefsel soepeler en gezonder. Verder worden de meridianen gestimuleerd. Zij zorgen voor het transport van informatie van en naar de diverse organen en bevordert zo de algemene gezondheid. Elke houding is een uitnodiging tot meditatie. Je observeert de sensaties, adem en gedachten zonder oordeel maar om te groeien. Het grootste deel van de dag staat in het teken van Yang (actief) Yin is een mooie tegenhanger voor de ook noodzakelijke rust.

Iedere activiteit zijn eigen adem

Hatha Yoga en Adem therapie

Deze les is qua asana's (houdingen) minder intensief voor het lichaam, vooral voor de gewrichten. Verder is er exclusief aandacht voor de adem. 

Hatha Yoga +

Deze les biedt naast de standaard houdingen uit de Hatha Yoga les een half uur omgekeerde houdingen. Hoofdstand op een hoofdstandbankje en de schouderstand. Dit als extra aandacht voor nek, schouders en de stand van de wervelkolom.  

Lesrooster